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Nuoto master: lo sport perfetto

Il mondo del nuoto master è veramente bello e rappresenta, a mio parere, uno dei modi più efficaci per fare sport...
Molti riconoscono al nuoto il fatto di essere lo sport ideale: completo, poco traumatico, praticabile tutto l'anno, sono tutte caratteristiche molto positive che lo rendono il miglior candidato a "sport perfetto".
In effetti analizzando i pro e i contro del nuoto abbiamo visto che le controindicazioni sono veramente poche, e sono limitate a chi ha problemi respiratori (come l'asma) o cutanei (dermatiti), peraltro gestibili facilmente, con opportuni trattamenti farmacologici, nella maggior parte dei casi.
Il difetto maggiore del nuoto riguarda il sottoallenamento, cioè la difficoltà oggettiva nel raggiungere un livello di impegno sufficientemente elevato, e la noia che può sopraggiungere in coloro che non amano allenarsi da soli.
Per risolvere questi problemi esiste una soluzione semplicissima: iscriversi a una Squadra Master.
 

I vantaggi di allenarsi in una Squadra Master

Le squadre master rappresentano il passo successivo ai corsi di nuoto di livello avanzato. Nei corsi di nuoto si pone (o si dovrebbe porre) l'attenzione più sulla tecnica che sulla prestazione atletica. In una squadra master gli allenamenti sono finalizzati a massimizzare la prestazione atletica.
Un tipico allenamento master è completo, strutturato e intenso.
 
È completo perché comprende tutte le fasi di un allenamento ben fatto: riscaldamento, attivazione, parte centrale, defaticamento, e in genere vengono nuotati tutti gli stili.
È strutturato cioè viene quasi sempre utilizzato il cronometro per scandire le varie fasi degli allenamenti e ogni fase dell';allenamento ha uno scopo ben preciso.
È intenso la durata e l'intensità degli allenamenti sono finalizzati al raggiungimento della massima prestazione.
 
Tuttavia, è molto facile regolare l'intensità dell'allenamento in base alle proprie caratteristiche o allo stato di forma perché gli atleti sono divisi per categorie di bravura e gli allenamenti sono diversi come volume e intensità a seconda del gruppo di appartenenza.
Gli allenamenti variano da un minimo di 2,5 km (100 vasche da 25 m) a un massimo di 4 km (160 vasche), mediamente. Non bisogna farsi spaventare da questi numeri: se uno non ne ha più, saluta tutti e va a casa prima della fine, è una cosa assolutamente normale.
Molte persone non hanno le conoscenze, la forza di volontà, la voglia di fare ogni volta un allenamento diverso, di portarlo a termine da soli, di spingersi vicino ai propri limiti, anche quando la stanchezza si fa sentire. In squadra, quasi non ci si accorge di aver nuotato così tanto. Il fatto di condividere le fatiche con gli altri moltiplica le forze e fa sembrare normale anche un allenamento molto tosto. Tra una fase e l'altra degli allenamenti ci si può rilassare e confrontare con gli altri atleti, molti dei quali potranno diventare anche buoni amici.
Il fatto di nuotare con atleti più forti di noi è uin grande stimolo per migliorare ed è sempre un grande piacere vedere nuotare ex agonisti o atleti molto dotati che si esibiscono in prestazioni che per noi sono fantascienza.
 

Mondo master e competizione

Molti non prendono in considerazione il nuoto master perché temono di non essere all'altezza di affrontare una competizione di nuoto.
Innanzitutto bisogna dire che non è obbligatorio partecipare alle gare! Le squadre consigliano di partecipare a 3 gare perché in questo modo ricevono più sovvenzioni dallo stato, ma nessuno è obbligato a farle. E comunque si possono fare tutte lo stesso giorno, basta scegliere la competizione più vicina a casa, se non si ama l'ambiente delle gare. Ve lo dice uno che non ha mai amato chiudersi per ore dentro una piscina la domenica... Preferendo di gran lunga le gare in mare (di cui parleremo prossimamente).
Secondo, una gara di nuoto prevede di percorrere una distanza nel minor tempo possibile, ognuno ha la propria corsia dunque non c'è nessun pericolo. Partecipano 80enni e persone con piccoli handicap, che vengono puntualmente applauditi dunque non siate patetici e affrontate la gara come un test, un occasione per togliervi la curiosità di sapere il vostro valore su una determinata distanza.
A differenza di altri sport come la corsa o il ciclismo, nelle squadre master in genere non c'è eccesso di competizione tra gli atleti, anzi ci si sprona a vicenda e si sfruttano al meglio tutte le caratteristiche positive dell'allenarsi in squadra, senza i problemi di eccessiva rivalità spesso presenti nelle squadre sportive. Forse questo è dovuto al fatto che in gara non c'è un vero e proprio scontro diretto, gli atleti non si guardano mai in faccia.
 
Sei pronto per il mondo master?
Prima di iscriversi a una squadra master bisogna aver raggiunto un livello tecnico adeguato.
È importante tuttavia curare l'aspetto tecnico, per evitare di incorrere in infortuni dovuti a una cura eccessiva dell'aspetto atletico con una base tecnica insufficiente.
È sufficiente dedicare un allenamento al mese alla tecnica e partecipare agli allenamenti master con un occhio di riguardo a come si nuota.
 
Dove sono le squadre master?
Il solo requisito necessario per allenarsi con una squadra master è il superamento della visita medica agonistica, che costa circa 60 euro e si prenota in qualunque ASL di zona.
 
Quindi cosa aspetti?
Se il nuoto è il tuo sport principale , la naturale evoluzione della tua carriera sportiva è il nuoto master!